no cardio

Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas.  Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

[...] różne, często mniej standardowe zestawy, ale najczęściej są to przysiady, dipsy, brzuszki i ćwiczenia na pośladki. Jednak, aby pozostać smukła, modelka korzysta z treningów cardio. Kiedy jest na diecie, wybiera przede wszystkim zdrowe jedzenie, które jest bogate w składniki odżywcze, ale zawiera niewiele kalorii. Angelica uważa, że tłuszcze są [...]

[...] trenerka, dzięki której Vivi przekracza granice swoich możliwości. Oprócz treningu siłowego, który kształtuje jej sylwetkę, niezwykle ważne jest dla niej również trening cardio. Lubi ćwiczyć na świeżym powietrzu i często biega w terenie. Vivi trzyma też oczywiście ścisłą dietę i nie pozwala sobie na wiele pokus. Oprócz wyjątkowo zdrowych [...]

[...] własnych. Jej profil na Instagramie jest pełen fantastycznych metamorfoz obserwatorek. Kayla wykonuje 3-4 treningi w tygodniu z obciążeniem, dodając do tego ćwiczenia typu cardio. Jej ulubionym ćwiczeniem jest plank, który według niej doskonale wzmacnia mięśnie głębokie. Kayla uważa, że bardzo istotne w procesie budowania sylwetki jest [...]

[...] Komentarz Nie przypisywałbym dużej roli powysiłkowemu wydatkowaniu energii związanego z dodatkowym zużyciem tlenu (EPOC). W jednym z badań porównano: trening siłowy, „leniwe cardio” (trening aerobowy niskiej intensywności) oraz wysokiej intensywności aerobowy trening interwałowy. Okazało się, że trening (niezależnie jakiego rodzaju) daje zysk od [...]

[...] i jak reagują na ćwiczenia. Jeśli widzi, że coś nie działa, tak jak powinno, zwiększa intensywność treningu lub zupełnie zmienia ćwiczenia. Nie jest wielkim fanem maszyn do cardio i woli podnoszenie ciężarów. Uwielbia wszelkiego rodzaju przysiady. Z tego powodu często nazywają ją w siłowni Quadzilla. Po trzech zestawach 8-12 powtórzeń w ciągu 30 [...]

[...] wygrała. Zdobyła też tytuł WBFF Bikini Diva Pro. Amy mówi, że siłownia to jej drugi dom. Trenuje sześć razy w tygodniu, wykonując nie tylko ćwiczenia z ciężarami, ale także cardio czy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Mówi, że trening siłowy rzeźbi i kształtuje jej ciało, a HIIT zapewnia jej niski poziom tkanki tłuszczowej przez cały [...]

[...] z Rosji, ale obecnie mieszka w Miami i tam też trenuje. Od dawna pasjonuje się fitnessem. Na przestrzeni lat zmieniał się też jej trening. Początkowo nastawiona była na cardio i ćwiczenia na maszynach. Niestety, cały czas nie osiągała wymarzonej sylwetki. Dopiero zmniejszenie częstotliwości treningów cardio i przejście na wolne ciężary [...]

[...] wykonując szybkie i intensywne treningi, które są dostosowane do jej napiętego harmonogramu. Jej trening składa się z 4-6 ćwiczeń siłowych cztery razy w tygodniu i 2 sesji cardio. Przed treningiem lub wypić mrożoną latte, która daje jej energię do ćwiczeń.  Kelsey zdrowo się odżywia i unika słodyczy , ale w niedzielę zawsze pozwala sobie na [...]

[...] sobą gumy treningowe długie i krótkie. Bardzo lubi trening obwodowy, który zapewnia jej maksymalną intensywność. Oprócz tego wykonuje też treningi HIIT. Jej ulubioną maszyną cardio są schody. Suplementacja Daisy Keech Białko serwatkowe to must have Daisy. Po każdym treningu wypija koktajl z izolatu białka serwatki. Oprócz tego przyjmuje też [...]

[...] pompki i podciąganie. Jej treningi są urozmaicone, aby stale poprawiać wyniki i sprawić, by były bardziej interesujące. Oprócz treningu siłowego, Nilsson wykonuje również cardio prawie codziennie, a jej ulubionym rodzajem tego typu treningu jest tzw. “power walking”. Przyznaje, że przed śniadaniem prawie codziennie udaje się na [...]

[...] preferuje wyprosty nóg w pozycji siedzącej, uginanie nóg w pozycji leżącej i przysiady z ciężarem własnego ciała. Jeździ także na rowerze, wykonując intensywne ćwiczenia cardio.  „Minęły czasy wyciskania na nogi 680 kg i sześciu talerzy na stronę podczas przysiadów na maszynie Smitha, ale wiele mięśni i definicja pozostały. Tak naprawdę [...]

[...] i pośladki, co z resztą widać na zdjęciach. Najczęściej wykonuje dane ćwiczenie po 4 serie od 8-10 powtórzeń. Woli wykonać porządny trening, niż spędzać godziny na maszynie cardio. Anna pilnuje, by w jej diecie znalazły się zdrowe, nisko przetworzone produkty i dba o to, aby dodawać warzywa do każdego posiłku po to, aby dostarczyć wszystkich [...]

[...] z dużą ilością powtórzeń i serii bez długiego odpoczynku między seriami. Ta metoda treningu według niej nie tylko wzmacnia i tonizuje jej mięśnie, ale działa również jak cardio - stymulując utratę tłuszczu.   Jeśli chodzi o odżywianie, Tia stara się jeść zdrowo i unika przetworzonej żywności. W jej menu główne znajduje się kurczak, ryż, chude [...]

[...] która przydaje mu się w pracy- pompki, przysiady, podciąganie na drążku. Thompson zalicza również seks jako część swojego treningu. "Filmowanie sceny, to około 45 minut cardio" mówi Thompson. Jeśli chodzi o gwiazdy porno, nie mają one sekretnego treningu czy “seksownej diety”. Po prostu zwykłe treningi z dodatkiem nieco “innej” pracy. [...]

[...] ogląda i czyta ogromna ilość ludzi. Na Instagramie obserwuje ją ponad 200 tysięcy osób. A jak wyglądają jej treningi? Ćwiczy pięć do sześciu razy w tygodniu na siłowni. Lubi cardio połączone z podnoszeniem ciężarów, dzięki czemu wypracowała swój własny ciąg treningów. Natomiast jeśli chodzi o powtórzenia, to zależą od ustalonego celu. Jeśli chce [...]

[...] wzroście 161 cm. Nadmiar kilogramów zaczął jej przeszkadzać, więc zdecydowała się zmienić sposób odżywiania i zaczęła ćwiczyć. Niestety, aby stracić na wadze, robiła dużo cardio i mocno ograniczyła kalorie. Owszem schudła, ale jej waga ciągle skakała, a ciało nie było jędrne. Postanowiła skorzystać z pomocy trenera, a także porad online i [...]

[...] postanowiła wystartować w zawodach sylwetkowych federacji UKBFF. Przygotowując się do startów wykonywała sześć razy w tygodniu trening siłowy oraz trzy razy w tygodniu cardio. Ale Mandie uznała, że reżim, któremu musiała się poddać podczas przygotowań sprawił, że była cały czas zmęczona i rozdrażniona. Chociaż wygrała dwa z trzech [...]

[...] to, co wypracowała podnosi mniejsze ciężary i wykonuje około 8-12 powtórzeń w serii. Elin przywiązuje szczególną wagę do swojej diety i mówi, że nie musi kręcić wiele godzin cardio. Jeśli widzi, że efekty nie są takie, jakich oczekuje, wykonuje trening interwałowy, który pozwala Elin "naładować" swój metabolizm. Od czasu do czasu jako nagrodę za [...]